Снова в школу: 12 советов для успешного начала учебы

Заливистый звонок скоро вновь соберет всех казахстанских школьников за партами. Перед ними вновь откроются горизонты больших знаний. Сделать этот переход от отдыха к труду как можно более гладким и для детей, и для родителей можно, прибегнув к полезным советам. Здесь представлены 12 способов – от здоровой «снек-зоны» до полочки-незабывайки, которые действительно помогут семье лучше подготовиться к новому учебному году.

Школьная пора – это всегда бурная деятельность и смешанные эмоции. Можно наконец-то увидеть старых друзей, познакомиться с новыми учителями, поделиться рассказами о проведенных каникулах. Организовать учебный процесс после трехмесячного перерыва иногда бывает довольно сложно. Дюжина наших советов как раз помогут в этом.

Итак, чтобы настроить детей на учебный лад, родителям, во-первых, нужно создать зону для учебы. Для этого отлично подойдет просторный письменный стол: на нем можно разместить все книги, тетради, маркеры, клей, линейки и остальные школьные принадлежности. Это поможет свести к минимуму отвлечения ученика при выполнении домашней работы: ведь все необходимые предметы будут под рукой.

Удивительно, как быстро всякие бумаги способны поглотить ребенка, особенно в начале нового учебного года. Чтобы укротить этот хаос, нужно разложить школьные документы по отдельным файлам и папкам, приобрести портфель для художественных работ и приспособить несколько коробок для хранения различных предметов. Тогда с началом учебы у ребенка будет несколько простых мест, где он сможет держать нужные ему вещи и не позволять накапливаться ненужным.

Если у вашего ребенка в этом году начинается новый этап в жизни, например, он переходит из детского сада в школу или из начальных классов в среднее звено, то неплохо отметить этот момент преображением его комнаты, чтобы подчеркнуть, как он вырос. Изменения не обязательно должны обходиться дорого, главное наличие: можно повесить карту мира или новый плакат, поменять постельное белье, наклеить новые обои и так далее.

Прежде чем купить что-нибудь к новому учебному году, попросите детей разобрать свой шкаф и примерить одежду. Так вы поймете, из чего ребенок вырос, и что еще нужно докупить. Кроме того, это поможет отсортировать вещи, которые в предстоящем сезоне не пригодятся. Их можно убрать подальше (например, в ящики под кроватью), чтобы освободить место. Занимаясь проверкой шкафов, можно, не теряя времени, также подобрать наряды для первой недели школы и повесить их вместе на вешалке.

Навести порядок стоит и в книгах. Вместе с домочадцами определите место для хранения библиотечных книг – это могут быть полки, корзины и даже рюкзак, повешенный на стену. Это будет служить отличным напоминанием о том, какие книги нужно брать в школу и к какой справочной литературе можно обратиться, столкнувшись с затруднениями.

Также следует украсить комнату приятными деталями. Вставьте ваши семейные фото из отпуска в рамки и повесьте на стену. Проходя мимо, вы как каждый раз будете вспоминать эти счастливые моменты, и вам будет легче переживать однообразные рабочие дни и учебные будни. Такие снимки будут поднимать настроение и вдохновлять на работу.

Найдите один-два часа и составьте план питания на ближайшие пару недель. Можно разом закупить необходимые продукты и сделать заготовки для некоторых блюд, например, измельчить овощи и спрятать их в контейнерах в морозильнике. Таким образом, приготовление обеда или ужина начнет занимать гораздо меньше времени. Особенно вы оцените это, когда с наступлением учебного года жизнь станет «суперзанятой».

Еще один полезный совет, связанный с едой – организовать здоровую «снэк-зону». Когда дети приходят домой после или между занятий уставшие и голодные, им необходимо подкрепиться, чтобы быстро восполнить силы. Поэтому родителям следует позаботиться о здоровых съестных запасах на этот случай. Эксперты советуют использовать семечки, сухофрукты, свежие нарезанные овощи, фрукты, сыры и цельнозерновые хлебцы. Их можно рассортировать по корзинам и поставить туда, куда ребенок с легкостью сможет дотянуться.

Следующий лайфхак – смастерить полку или ящик для важной мелочи. Отличное место для нее – около входной двери. Сюда можно класть расческу, солнцезащитные очки, ключи, воду, зонтик, влажные салфетки, карманные деньги, ручку и все, что вы обычно суматошно ищете утром перед выходом из дома. Тогда останется лишь взглянуть на нее – и вы сразу же узнаете, что еще чуть не забыли дома.

Незаменимым подспорьем в организации своей работы и учебы может стать большой семейный календарь. В него можно, не торопясь, занести все важные даты на год вперед – все праздники, дни рождения, расписание внеурочных занятий, кружков, секций и так далее. Он послужит отличным напоминанием, и позже вы будете благодарить себя за проделанную однажды работу.

Не секрет, что современные дети очень много часов проводят за дисплеями. Если в каникулярный период на это еще можно было как-то закрыть глаза, то с началом учебы время для игр, социальных сетей и Youtube нужно строго регламентировать. Подумайте, что сейчас является наиболее важным для вас и ваших детей. Вы хотите, чтобы ваш ребенок больше гулял на свежем воздухе, был активным, выполнял в срок домашнее задание, помогал с делами по дому? Тогда составьте схему и четко определите время на каждое из этих дел, и только после того, как все будет выполнено, разрешайте серфить интернет и играть с гаджетами.

И заключительный совет – планируйте все с учетом лени. Без сомнений, школьный период – это захватывающая и требовательная пора, но даже если вам кажется, что ребенок набрался сил и будет упорно трудиться весь предстоящий учебный год, все равно нужно оставить несколько выходных для безделья. Первые осенние деньки еще очень теплые, и пара свободных выходных поможет сохранить летнее настроение и даст период для настроя на серьезную учебу.

А как вы готовитесь к началу нового учебного года? Учеба — самое главное в жизни!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Карнизы

Любой интерьер смотрится законченным, когда помещения, помимо мебели, наполняются текстилем и аксессуарами.

Важной составляющей интерьера является оформление окон. Современный рынок наполнен разнообразием карнизов для штор, применяемых в интерьерах различных стилей. Обладая хорошим вкусом, вы сами сможете подобрать нужные шторы в гостиную, спальни, кухню и определить вид подходящего карниза. Но не все способны самостоятельно решить эту задачу.

Призовите на помощь дизайнеров штор. Они-то точно помогут не заблудиться в разнообразии тканей и карнизов, имея большой опыт работы в этой области.

Сегодня хочется подробнее остановиться на теме карнизов в интерьере, рассказать об их видах, особенностях монтажа и назначении. И немного поговорить о шторах для того или иного интерьера.

Виды карнизов для штор

Карнизы можно классифицировать:

— по способу крепления к плоскости –

  • потолочные
  • настенные.

 — по материалу –

  • металлические
  • пластиковые
  • деревянные
  • комбинированные.

 — по внешнему виду —

  • круглые (состоящие из одной, двух или трех труб);
  • струнные;
  • профильные (одно-, двух-, трехрядные);
  • багетные и др.

Металлический круглый двухтрубный настенный карниз

Металлический круглый двухтрубный настенный карниз

Крепление карниза к плоскости во многом зависит от материала отделки стен и потолка. Если потолки помещения выполнены натяжными, а ниша для крепления потолочного карниза не предусмотрена заранее, то ничего не остается, как монтировать карниз к стене над оконным проемом.

Пластиковые трехрядные настенный и потолочный карнизы

Пластиковые трехрядные настенный и потолочный карнизы

Выбор же самой настенной или потолочной конструкции зависит от стиля интерьера и соответственно штор.

Виды штор

Существует много стилей оформления жилых интерьеров, и очень важно, чтобы убранство окон сочеталось с ними для достижения полной гармонии в помещениях.

Особенно популярны на сегодняшний день следующие виды штор:

  • французские (прозрачное или шелковое полотно, собранное в горизонтальные и вертикальные фестоны);
  • австрийские (в собранном виде напоминают французские);
  • итальянские (вертикальное полотно, задрапированное с помощью подхватов в виде шнуров или лент);
  • японские (вертикальные узкие прямоугольные полотна);
  • римская (плоское полотно, поднимающееся с помощью системы колец и шнуров, образуя горизонтальные складки);
  • рольшторы (так же плоское полотно, скручиваемое с помощью специального механизма в рулон);
  • люверсные (полотно, драпирующееся в крупные вертикальные складки с помощью специальных колец – люверсов).

Это не полный список современных штор, некоторые из них можно сочетать друг с другом. Но далеко ни любой карниз подходит для каждой из них.

Сочетание карниза со шторами

Классические шторы можно крепить к потолочной или настенной пластиковой или металлической многорядной шине, так как обычно легкий тюлевый занавес сочетают с тяжелыми портьерами. Струнный карниз может не выдержать тяжесть ткани и провиснет.

Карниз – штанга круглого или квадратного сечения будет смотреться слишком просто. Но это единственный карниз, который подойдет для занавески на люверсах, так как кольца-люверсы навешиваются непосредственно на штангу.

Красиво будет смотреться кованый карниз-штанга с изящными наконечниками в интерьере, где присутствует ковка в мебели или в виде дополнительных аксессуаров.

Применяя потолочные карнизы, вы сможете визуально «поднять» потолок, ткань занавеса будет струиться прямо с потолка.

Часто, для того чтобы спрятать потолочный карниз, устраивают специальную нишу, особенно при подвесных потолках из гипсокартона. Такие ниши выполняют и со специальной светодиодной подсветкой. Мягкая подсветка создает интимное освещение.

Если спрятать шторы в нишу не удается, то скрыть крепления можно при помощи багетного карниза. Багет инкрустируется деревянной резьбой в сочетании с позолотой, выполняется с имитацией кожи, мрамора, ткани и других материалов либо шпонируется различными породами дерева.

Спрятать карниз можно и с помощью декоративной пластиковой ленты, которую, кстати, можно оклеить обоями или подходящей к интерьеру тканью.

Для эркерных окон существуют радиусные (гибкие) и угловые системы карнизов. С помощью таких систем можно оформить портьерами арки дверных проемов и закрепить балдахин над кроватью.

Но и обычные пластиковые потолочные карнизы можно доукомплектовать поворотными элементами при необходимости.

Для римских и рулонных штор, которые особенно популярны в настоящее время, выпускают специальные карнизы с креплениями и подъемным механизмом. Изготовить такой карниз можно и своими руками.

Иногда римскую штору навешивают на карниз-штангу или рейлинг, не используя подъемный механизм.

В этом случае штору изготавливают из прозрачной или полупрозрачной ткани, нижнюю часть приподнимают в виде нескольких складок и фиксируют.

Не менее популярны ныне и японские панели. Подвешивают их с помощью планок с контактной лентой Velcro («липучкой»), к которой крепится панель-штора, на потолочный пластиковый или металлический многорядный профиль.

В комплекте можно приобрести и раздвижной механизм для перемещения панелей вдоль карнизной системы. Такой механизм может быть снабжен пультом дистанционного управления для удобства управления шторами. В нижней части панели закрепляется утяжелитель в виде планки или трубочки, что бы штора при перемещении не складывалась.

Крепление карнизов – это отдельная тема для разговора. А сами шторы подвешивают к карнизу с помощью разнообразных крючков. Например, с карнизом-рейлингом в комплекте идут кольца с крючками. Кольца нанизываются на штангу, а к крючкам цепляется ткань шторы.

Навесить шторы на такой карниз можно с помощью люверсов (которые описаны выше) или петель, выполненных из той же ткани, что и занавес.

Еще один способ крепления шторы к рейлингу – это нанизывание на штангу через кулиску, выполненную на шторе.

Профильные карнизы так же комплектуются креплениями — бегунками для штор, верхняя часть бегунка сделана в виде ролика, который вставляется в направляющую карниза, а нижняя часть бегунка представляет собой пластиковый крючок с застежкой.

Стиль интерьера и выбор штор

Интерьер в классическом, английском стиле, в стиле модерн, предполагает обилие ткани на окнах, драпирующейся в вертикальные или горизонтальные фалды — французские, австрийские, итальянские шторы. Портьеры обычно сочетают с текстилем мебели, часто применяют одну и ту же ткань, используют бархат, парчу, украшают ламбрекенами. Это интерьеры солидных, состоявшихся людей, стремящихся к богатству, поддерживающих свой высокий статус.


Для интерьера в стиле минимализм подойдут сдержанные варианты оформления оконных проемов – легкий занавес из органзы, почти не заметный на окнах или японские панели. Подходят так же рулонные или римские шторы.

Хай-тек отличается четкостью линий, которая присутствует и в шторах. Однотонная неброская, часто металлизированная, ткань.

Стиль кантри отличается натуральностью, как в выборе мебели, так и в тканях занавесок – лен, хлопок, бязь с цветочными мотивами или однотонные, в клетку пастельных тонов. Для этого стиля так же характерны кружевные шторы и шторы с вышивкой.

Восточный (арабский) интерьер – роскошный и уютный – это струящая ткань с восточными растительными или геометрическими мотивами той или иной страны в сочетании с бархатом, шелком, парчой красных, синих, оранжевых оттенков с золотой нитью. В оформлении штор используют золотистую тесьму, бахрому и кисти.

Надеюсь, наша информация помогла вам в выборе карнизов, подходящих к вашему интерьеру и текстилю в нем. Начиная разрабатывать интерьер, подумайте о виде карнизной системы и способе ее крепления, продумайте варианты создания ниш для них, если это возможно. Не откладывайте это на потом, когда придется выбирать из того, что осталось.
Карнизы Алматы в компании «Satin», что на Абая-Ауэзова!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Межрегиональная Академия управления персоналом

Межрегиональная Академия управления персоналом (МАУП) была основана в 1989 году как негосударственное высшее учебное и научное учреждение. МАУП является крупнейшим экономико-гуманитарным высшим учебным заведением Украины, в котором учатся студенты из 39 стран мира по 17 специальностям, 93 специализации из 8 областей знаний.

Академия включает Президентский университет (г. Киев), Всеукраинский университет (более 40 институтов, филиалов, дочерних структур во всех регионах Украины) и Международный открытый университет (Институт международного образования в г. Киеве, сеть центров открытого образования МАУП за рубежом).

Учебный процесс в Академии обеспечивают более 2300 преподавателей, 70% из которых — доктора и кандидаты наук.

Сегодня МАУП является лидером в сфере негосударственного образования в Украине. Академия имеет лицензию Министерства образования и науки, молодежи и спорта Украины (Лицензия АE № 458585 от 28.07.2014), в том числе на предоставление образовательных услуг иностранным гражданам, и аккредитована по IV (высшему) уровню по всем лицензированным специальностям и выдает дипломы государственного образца.

МАУП включена во Всемирную базу данных о высшем образовании, которая регулярно выдается Международной ассоциацией университетов под эгидой ЮНЕСКО.

Европейская организация признала высокое качество образования в МАУП и удостоила этот ВУЗ престижной премии European Awards for Best Practices 2014. Оценивание проводилось европейcкими экcпeртами пo рaзличным критepиям. В тoм чиcлe обpащaли внимaниe нa иннoвaции, котоpыe примeняютcя в процеccе обучeния, совремeнныe тexнологии и культуpу обpазоватeльного процеccа.
Сайт академии: http://maup.com.ua .

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Фотограф новорожденных

Добрый день!
Одно из самых прекрасных событий в жизни каждого человека — рождение ребенка! И, естественно, каждый из нас хочет, чтобы наш малыш был запечатлен на каждом этапе своего развития! Фотограф новорожденных Катерина Сухаревич готова помочь Вам в этом! Она предоставляет профессиональную фотосессию для Ваших малышей! Причем ее работы стопроцентный эксклюзив — Вы больше не встретите такое ни у кого!

Фотограф самостоятельно прибудет к Вам домой, произведет съем в течении 3-4 часов и сделает Вам определенное количество фотографий!  У нее есть три пакета услуг — «Лайт», «Стандарт» и «Премиум»  — ознакомиться с расценками и описанием пакетов Вы можете на сайте по ссылке!

Лично я советую пакет «Премиум», который станет лучшим решением!  Он включает в себя 30 фотографий в авторской обработке, фотокнигу, USB-накопитель,  уменьшенные копии фото для социальных сетей!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Накрутка лайков в инстаграм

Многие клиенты на нашем сервисе заказывают очень часто подписчиков в инстаграме.  Однако они не подозревают о том, сколько пользы можно получить от лайков на свежедобавленные фотографии.

 

И так. Давайте обсудим цель лайков в Инстаграм и проделаем логическую цепочку смысла лайков. И по возможности, воспользуйтесь советами о том, как накрутка лайков в инстаграм помогает привлечь клиентов.

 

1)  Лайки, значит популярность? Да, совершенно верно. При добавлении фотографии, Вы делаете на нашем сервисе заказ на лайки. Для друзей и незнакомых Вам людей, Ваша страничка поднимается в авторитетности, поскольку по фотографиям видно, что большинству пользователей нравится Ваша деятельность или хобби.

2)  Лайки, значит клиенты? Да, больше лайков = больше клиентов. Вы когда-нибудь думали о влиянии лайков на привлечение новых клиентов? Вы знали, что при добавлении новой фотографии сразу проверив хэштеги, Вы находитесь на первых страницах? Как привлечь внимание? Всё просто! При добавлении фотографии, Вам требуется накрутка лайков, что бы пользователи при вводе хэштега, увидели именно Вашу фотографию, на которой стоит кучу лайков и на ней ведутся дискуссии. Это очень сильно заинтересует человека, и большая вероятность, что именно он добавится к Вам в друзья и будет Вашим клиентом.

3)  Лайки, хорошее будущее? Многие пользователи популярной мобильной социальной сети знают о том, что многие фотографии, которые были добавлены месяц назад или более, со временем всплывают на первые страницы хэштегов и непонятным образом висят там сутками, недавая простора новым фоткам. Это влияние от большого количество просмотров фотографии в прошлом и активности пользователей на ней. Чем больше Вы будете лайкать свою фотографию сейчас и писать под ней комментарии и общаться с фолловерами, тем перспективнее вероятность появления Вашей фотографии в будущем на первых страницах хэштегов, что придаст Вашему профилю, еще кучу подписок и популярности.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Самые вкусные лекарства

Мудрец Гиппократ наставлял: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваши лекарства — пищей».Он знал, что большинство продуктов натурального происхождения обладают теми или иными целебными качествами.

Например, козьим молоком выпаивали раненых или отравленных коварными врагами, а чеснок брали с собой в военные походы. Питание одна из основ здоровой жизни.

А знаете ли вы, что «лекарства» могут быть очень вкусными?

Малиновое варенье, которые многие помнят еще с детства, помогает от простуды и высокой температуры. Оказывается, в малине содержится большое количество салициловой кислоты, которая является натуральным жаропонижающим и потогонным.

Помимо этого малиновый сироп насыщен витаминами А, Е, РР и другими, стимулирует аппетит и улучшает цвет лица.

Апельсиновый сок – от ОРЗ, переутомления, для поддержания сил и сохранения молодости.

Сочный оранжевый плод богат витамином С, фолиевой кислотой, кальцием и йодом.

Один стакан апельсинового сока в день поддерживает иммунитет в «боевой готовности» и служит отличной профилактикой вирусных заболеваний.

Высушенные семечки тыквы – проверенное средство от глистов.

Горсть сырых (нежареных), очищенных от скорлупок семян, измельчают в ступке или на блендере.

Затем добавляют чайную ложку меда и перемешивают до состояния однородной массы. Медовая кашка вместо таблеток – удовольствие, а не лечение!

Несколько долек лимона, съеденные утром натощак, избавят от артрита.

Этот способ так прост, что вызывает недоверие: несколько долек лимона – и все?

Те, кто не понаслышке знакомы со страданиями, которые причиняет воспаление суставов, не верят, что от болей спасет обычный лимон.

Можно обмакнуть лимонные дольки в мед или сахар, но лучше зажмуриться и съесть в натуральном виде. После 5-7 дней такого лечения артрит отступает.

Шоколад спасет от депрессии и забывчивости.

Ученые полагают, что регулярное употребление этого лакомства улучшает память и снимает синдромом хронической усталости.

Правда, на это способна не каждая плитка, а только темный шоколад, в котором много какао и масла какао.

Но, если вы переживаете за красоту своей кожи, то не увлекайтесь сильно шоколадом.

Мед — самый удивительный продукт.

Его целебные качества восхваляют и любители нетрадиционной медицины, и врачи-практики официальных медучреждений.

Мед – идеальный мощный антиоксидант, который противостоят старению клеток и изнашиванию организма. Это настоящий эликсир молодости, о котором человечество так долго мечтало!

Вкусные лекарства часто есть в основе многих рецептов народной медицины, но они и сами по себе целебные домашние средства.

Актуальная и полезная информация для тех, кто собирается получить потребительский кредит.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Ириски сметанные

Много крутых рецептов на все случаи жизни найдете на сайте http://www.prigotovit.info!
А сегодня мы приготовим с Вами ириски сметанные!

Ингредиенты:
Сметана – 200 гр
Сахар – 100 гр
Ванилин

Способ приготовления:
На толстостенной сковороде разогреть сметану с небольшим количеством ванилина, высыпать в неё сахар и довести до кипения.
Уменьшить огонь до минимума и, периодически помешивая, варить 20-30 минут, пока масса не загустеет и не приобретет светло коричневый цвет.
Получившуюся массу выложить на пекарскую бумагу или в пластиковую форму и охлаждать при комнатной температуре в течение двух часов, пока масса не застынет. Застывший пласт можно порезать на привычные брусочки или придать им оригинальную форму.
Можно также изначально воспользоваться для застывания массы силиконовыми формочками для конфет.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Красивые свадебные платья в pollardi.ru

Думаю, в планах каждой невесты — подобрать самый лучший наряд на свою свадьбу. Бывает так, что девушки объезжают кучу магазинов, свадебных салонов, но им ничего не подходит. Тогда есть отличный вариант — сделать платье на заказ. Но есть и другой вариант — зайти на сайт POLLARDI FASHION GROUP, где продаются красивые свадебные платья. Ну оно понятно, что если платье красивое — это только половина успеха. Ведь главное, чтобы платье хорошо смотрелось на девушке, а ведь у каждой из нас разный рост и разное телосложение.И в этой коллекции можно легко присмотреть платья для любой девушки.

О качестве платьев и говорить ничего не стоит — оно просто шикарное. Компания работает уже более 15 лет и захватила рынок 25 стран! Ну, конечно, сказать можно что угодно — тут главную роль играет опыт. И когда я покупала там платье — он был сугубо положительный! Отзывчивый персонал, который сразу понимает что Вам нужно и помогает подобрать платье, которое наиболее подойдет!

В общем, забегайте к ним на огонек, может что выберите!

 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Простые упражнения чтобы убрать бока

1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

3. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.

4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая – за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.

Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц. Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.

 
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments

Массаж на Васильевском в mirt.me

Добрый день!

Сегодня я хочу рассказать Вам про массажный салон «Мирт»! Вот уже месяц я хожу туда на массаж на Васильевском! И стала чувствовать себя намного лучше. В последнее время стала замечать, что сильно болит то спина, то позвоночник, то мышцы. Почитала различную информацию в интернете и пришла к выводу, что стоит бы походить на массаж.  По отзывам нашла данный салон, посмотрела расценки и записалась. Записаться, кстати, можно прямо на сайте, не выходя из дома. Записалась на классический лечебный вариант.

Начну с того, что массажистка оказалась очень приятным человеком. Все объяснила, рассказала, чем полезен массаж и сообщила, что хорошо бы вообще всем время от времени посещать массаж, особенно людям, которые занимаются сидячей работой. А такой вид работы очень сильно сказывается на позвоночник и опорно-двигательную систему.

Процесс массажа вообще заслуживает отдельную тему — получаешь огромное удовольствие от процесса. Результат стал заметен после первого же посещения! Спина стала болеть реже и боли стали слабее, а потом и совсем исчезли! Так что, бегом в «Мирт» на массаж:)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Read Comments
 Page 1 of 11  1  2  3  4  5 » ...  Last » 
Яндекс.Метрика